par S’il y a bien une chose qui apaise et qui permet de récupérer de la fatigue accumulée au cours de la journée, c’est le sommeil. Le sommeil apaise et requinque. Il vous permet de refaire le plein de votre énergie et d’être apte à affronter une nouvelle journée. Elle permet d’éviter plusieurs maladies. Malheureusement, tout le monde n’arrive pas à avoir un sommeil fluide et sans problème.
Quelles sont les différentes causes d’une mauvaise qualité de sommeil ?
Si auparavant les journées se limitaient à travailler, dîner en famille, papoter autour de la cheminée ou autour d’un jeu de société, et ensuite dormir, les choses ont bel et bien changé. L’apparition de diverses technologies telle que les téléphones Androïdes, de nouveaux types de boulot sédentaires, la télévision et les multiples chaînes captivantes ont bel et bien changé les choses. La plupart d’entre vous passent leur journée assis devant un écran sans tout autre effort physique, d’autres sont accrochés à leurs téléphones jusqu’à tard dans la nuit réprimant ainsi leur envie de dormir. Toutes ces différentes choses rendent le sommeil difficile. À part cela, le stress, la mauvaise alimentation et la consommation abusive d’excitant tel que le café sont aussi des causes d’une mauvaise qualité de sommeil.
Les astuces à pratiquer quand vous avez du mal à dormir !
Tout abord, il ne faut jamais rallumer votre téléphone, cela augmentera votre insomnie. Si vous possédez un livre, il est conseillé de passer le temps en le lisant. Le sommeil viendra naturellement. Il existe aussi de nombreuses méditations de 15 à 30 min conçues pour relaxer et favoriser le sommeil. Vous pouvez en écouter. Si rien de tous ceci ne vous intéresse alors coucher vous simplement sur le dos, faites le vide dans votre tête, ne pensez plus à rien, allumer une musique douce et laisser vous emporter par ces notes. Vous avez du mal à dormir et vous désirez avoir plus d’informations pour améliorer la qualité de votre sommeil.
